Prosím spinkej

Věnované problematice spánku dětí a usínání.

  • Spánek dětí
    • novorozenci 0–6 měsíců
    • Batolata 6–17 měsíců
    • Děti 18–24 měsíců
    • Děti 2–5 let
    • Blog
  • Knihy
    • Batole
    • SPÁNKOHRANÍ – zahrajte si večer s námi
    • S láskou o dětském spánku
    • Pohádkopsaní
    • Rozprávkovanie
    • Audiopřednáška
  • eSHOP
  • O projektu
    • O mne
    • CV ENG
    • Média
    • Reference
    • Poradenství
    • Sympozium 2018
    • Přednášky
    • Sympozium 2019
      • Sympozium 2019
      • Symposium 2019 ENG
    • Kontakty
      • Podmínky ochrany osobních údajů
      • SOUBORY COOKIE
      • Všeobecné obchodní podmínky

Osm přirozených spinkacích zvyků

27/05/2015 by Lenka Medvecová 1 Comment

Nedávno se na internetu objevil článek o spánkových zlozvycích. Ačkoliv to normálně nedělám, ráda bych na něj reagovala. Kojit dítě na požádání, mít jej v noci na blízku a reagovat na jeho pláč není žádným nežádoucím zlozvykem. Je to přirozená věc, kterou naši předci po staletí dělali a velmi dobře věděli proč.

1. Kojení na požádání je zdravé a žádoucí

Kojení v určitých přesně zvolených intervalech neprospívá mamince ani dítěti. Miminko nežije jen plným žaludkem a kojení není jen forma krmení. Kojení na požádání neboli dle potřeb miminka je nesmírně důležité. Ve své praxi se bohužel potkávám s maminkami, které z porodnice odcházely s radou, aby kojily každé tři hodiny, dříve ani omylem. Pomohlo to se spánkem? V první řadě to mnoha maminkám spíše dopomohlo k problémům s kojením a k neklidnému miminku. Kojení na požádání už doporučují nejen sdružení laktačních poradců po celém světě, ale také mnoho zahraničních pediatrických sdružení. Doporučuje jej také WHO – Světová zdravotnická organizace. Kojení na požádání je podle WHO jeden z důležitých principů úspěšného kojení.

Důvod: I nejnovější průzkumy dokazují to, co věděli už naši předci, a pohled na kojení se v západních kulturách v mnohém mění. Boj s mýty ale bohužel neustává. Potvrdí vám to také antropologové, kteří zkoumají život různých kultur nyní i v dobách minulých. Lidské mládě podle nich nikdy nebylo přizpůsobeno ke kojení podle hodinek.

2. Dítě nemusí usínat ve své postýlce, aby lépe spalo

Pokud vaše dítě bojuje s postýlkou a nechce v ní být, neznamená to, že se už nikdy nevyspíte. Je přirozené, že miminka potřebují večer mnohem intenzivněji cítit naši přítomnost. Člověk je od přírody tvorem sociálním. Vždy spával v komunitách a své děti měl co nejblíže, aby je mohl chránit. Naši předci své děti uspávali většinou kojením, hladili je, nosili je v náručí, zpívali jim. Nespali hůře. Naopak.

Kultury, které toto dodnes praktikují, spí často mnohem lépe, než je zvykem u nás. Pro klidný spánek je nejdůležitější pocit bezpečí. Ten si miminko buduje u maminky díky doteku a její blízkosti. Některým dětem postýlka nevadí, jiné ji nesnesou. Je to přirozené. My se často z knih a článků učíme, co bychom v mateřství měly a neměly dělat. Miminka to nečtou, miminka jen bojují o to, co právě nejvíce potřebují. Když dítě uspáváte a nenecháváte jej brečet v postýlce, nezaděláváte si na problém.

Mnoho spánkových problémů se ale skutečně dá vyřešit spaním v těsné blízkosti. A mnoho problémů se spánkem zanikne momentem, kdy si rodiče začnou užívat společné uspávání.

 

3. Pozdní večerka?

Miminka spinkají v prvních dnech různě. Postupně rodiče sami vypozorují, kdy se jejich dítěti usíná večer nejlépe a spí nejdelší časový interval. Je pravdou, že některým dětem dřívější večerka prospívá. A také je pravdou, že ne vždy platí formulka: Čím později dáte dítě spát, tím později vstane. Ideální čas ke spánku ale dokáže vypozorovat hlavně maminka sama. Stačí sledovat znaky únavy miminka a podle toho nastavit uspávání. Nastavení správné večerky závisí také na kvalitě a délce denních spánků. Každá rodina má jiné zvyky. Někdo preferuje pozdní večerku, jiný dřívější, někdo reaguje na únavu dítěte a čas večerky má proměnlivý. Pokud jsou rodiče i dítě spokojení a funguje jim to, nevidím v tom problém.

4. Věci v postýlce

Na tento bod nemá cenu reagovat. Postýlka je příjemnější, pokud je k ní bez jakýchkoliv hranic přiražená také postel rodičů. Miminko tak má mnohem větší pocit bezpečí, než jaký by kdy mohlo mít s usínáčkem.

5. Reakce na jakýkoli pláč dítěte je vrozená a normální!

Když dítě pláče, maminka cítí stres a celé její tělo ji nutí okamžitě reagovat a pláč utišit. To je přirozená reakce, kterou naprogramovala příroda maminkám, aby mohly reagovat na každé nepohodlí dítěte a pomoci mu tak zvládnout zdánlivě neškodný problém. Pro malé miminko je odpovídání na pláč ještě důležitější. Miminko se rodí stoprocentně závislé na mámě.

Samota je pro něj logicky děsivá. Pláč je jeden z nejdůležitějších prostředků komunikace, který mu pomáhá přivolat si pomoc kdykoliv se cítí ohroženo, něco potřebuje nebo se cítí samo či pociťuje vnitřní neklid. Očekává, že mu člověk, na kterém je plně závislé, toto pomůže vyřešit. Samo to totiž zatím ještě nedokáže. Mnoho miminek bez problémů usne jen díky tomu, že okamžitě reagujeme a pohladíme je, když jsou neklidná. Jiná probudí nějaké trápení, se kterým si neví rady, a potřebují naši náruč či kojení. Někdy se děti budí i proto, že chtějí obejmout, stejně jako tuto potřebu mívá i dospělý člověk.

6. Přecpávání dítěte před spaním neznamená lepší spánek

Dítě by skutečně nemělo jít spát s prázdným žaludkem. Ale ani s přeplněným. Trochu mi to připomíná častou „univerzální radu“: Dej dítěti hustou kaši a bude spát celou noc. Někdy pak právě díky husté kaši spíme s dítětem ještě hůře. Nejvýživnější večeře pro kojence je mateřské mléko. Více se o tomto mýtu můžete dočíst také v nové e-knize Největší mýty o spánku dětí. Najdete tam také vyjádření výživové poradkyně a jeden tip pro kojící maminky.

7. Uspávací rituály nejsou o koupání

Koupání, pyžámko a kojení je věc, kterou valná většina rodičů praktikuje. Rituály jsou skutečně fajn, ale z mých zkušeností vypadají trochu jinak. Rituál pro mě znamená naladění se a zklidnění mysli před spaním. Je důležitý nejen pro děti, ale pro nás všechny, kteří se trápíme s dlouhým usínáním nebo nekvalitním spánkem. Dětem pomáhá ke kratšímu usínání a někdy i k pokojnějším nocím. A je úplně jednoduchý – věnujte se sobě navzájem – vypněte televizi a buďte v přítomnosti se svými dětmi. Povídejte si o jejich dni, hrajte hry, zpívejte, čtěte, poslouchejte muziku… a hlavně opravdu vypněte tu televizi. 🙂 Žijte jako rodina.

8. Společné spaní je věc každé rodiny

Společný spánek je přirozená věc. Nenarušuje spaní, naopak často dokáže spánek dítěte zlepšit. Společný spánek rodiče praktikují buď jako společnou postel nebo jako tři postele vedle sebe. Opět to souvisí s tím, že má maminka dítě blízko u sebe a může tak reagovat na různé potřeby nebo těžkosti, kterými dítě v noci prochází.

Často právě tím, že měli rodiče dítě blízko sebe, mohli ještě v lehké fázi spánku dítě jen pohladit nebo mu zazpívat a ono se neprobudilo úplně a plynule přešlo do další fáze spánku. Existuje mnoho odborných studií o výhodách společného spánku nejen pro psychiku dítěte, ale i pro vzájemný vztah či zdraví. Nicméně, společný spánek je rozhodnutím, které by měli udělat rodiče sami, ne rozhodnutím, které by mělo podléhat nějakým knihám nebo internetu.

Většina maminek cítí sama, že chtějí mít dítě co nejblíže u sebe, aby na něj mohly reagovat a aby pro ně bylo noční vstávání jednodušší. Maminky se přirozeně také cítí bezpečně, když mají miminka v noci blízko sebe. Často však podléháme strachům a tlakům z okolí, které se nás snaží přesvědčit, že mít dítě ve společné posteli nebo v posteli přiražené k naší způsobuje závislost, které se už nikdy nezbavíme. Každé dítě se osamostatňuje jinou rychlostí. Nemá na to vliv jen spánek a prostředí ke spánku, ale také povaha, přístup k dítěti, situace v rodině, vztahy v rodině…

Je naivní myslet si, že společný spánek stojí za nesamostatností dítěte nebo za častým nočním vstáváním. Spousta miminek, která spí v samostatném pokoji, se možná první měsíce nebudí, protože necítí mléko. Ale mnoho z nich se začne budit později, když cítí různé jiné strachy, bolest, emoce a jsou na ně sama. Proto je důležité reagovat na dítě, které máte doma vy. Ne na obecné tabulky, které někdo pro všechny děti vytvořil.

Je pravda, že malá miminka se budí v blízkosti maminky na kojení často. Je to ale přirozené a pro dítě je to důležitá fáze vývoje. Noční kojení je nejvýživnější. Postupně se ale tento rozdíl vytrácí. Ze své praxe znám mnoho dětí, které měly vlastní postýlku i pokoj a začaly do společné postele chodit ve dvou či třech letech. Společná postel není to, co stojí za dlouhodobými problémy se spánkem dítěte.

Spánek je natolik komplexní záležitost, že za problémy s ním může být spousta jiných drobných detailů, které se třeba noci samotné vůbec netýkají. Pokud je vám a vašemu dítěti společné spaní příjemné (bez toho, abyste přemýšleli, co by se mělo a nemělo), nevidím v tom žádný problém. Jsou různé možnosti, od miminka ve společné posteli lze snadno přejít na dětskou postel přiraženou k naší. Rodiče a děti a jejich problémy a povahy jsou natolik individuální, že mi přijde doslova škodlivé vnucovat jim, že i když to tak cítí, dítě si prostě k sobě blíž brát nemůžou.

 

 

Filed Under: blog

« Indonéské děti usnou kdekoliv
E-kniha NMoSD – e-shop banner »

Comments

  1. Anna Kšírová says

    04/07/2015 at 21:50

    Díky za uvedení na pravou míru, když jsem proskenovala článek pana Boroše, zděsila jsem se. Je mi líto, že tolik mých kolegů lpí na starých tradovaných lžích a nenamáhá se nad věcmi přemýšlet z hlediska potřeb dětí nebo si pročíst lékařské studie (protože společné spaní, reagování na miminko, kojení na požádání…ano, to vše je evidence-based.

    Pro vložení odpovědi na komentář se musíte přihlásit

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

Sledujte nás na:

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

PŘÍBĚHY MAMINEK

Moje čtyřměsíční dcerka měla problémy s usínáním. Lenka mi poradila nošení přes den a bílé šumy v noci. Nakonec jsem ze všeho měla dobrý pocit. Protože dcera byla spokojená a já taky, když jsem viděla, že jí nic netrápí, nebrečí a pěkně spí.

Petra, Olomouc

Náš roční syn se najednou začal budit s pláčem čtyřikrát za noc.Napsala jsem Lence. Dnes spí opět celou noc. Navíc nás začal ráno budit pusinkami. Nejen, že se vyspíme, ale jsme si bližší. Důležité je naslouchat sobě a svým pocitům, a nejen okolí. Nebo najít někoho, kdo nám pomůže znovu naslouchat vlastnímu instinktu.

Lucie Hrkotová, Sázava

Na začiatok sa musím veľmi poďakovať pani Lenke za povzbudenie a pozitívnu energiu. Už som bola strašne zúfalá, lebo môj vtedy 7-mesačný synček vôbec nechcel spinkávať poobede. Kamarátky a okolie radili všetko možné a všetko možné. Vyskúšala som takmer všetko. Nakoniec nám pomohla až konzultácia s Lenkou. Dnes spí Adamko vždy aj poobede. Je to veľká zmena. Je živší, spokojnejší, viac sa začal aj hýbať.

Martina, Slovensko

Děkuji Lenko za Vaše rady. Díky našemu rozhovoru jsem se uklidnila a udělala jsem to, co jsem cítila. Díky za podporu.

Radka, Liberec

Pohádkopsaní pro klidné spaní

S láskou o dětském spánku

Další články o spánku dětí

Komunikace srdcí – aneb jak se spí v japonských rodinách

Kdybych měla zmínit jenom tři věci ke klidnějšímu a kratšímu usínání, byly by to tyto

Proč nás miminka potřebují mít nablízku

Separovat novorozence od matky může být v současném stavu velmi riskantní

Prosím Spinkej na Facebooku

Prosím spinkej na Instagramu

prosimspinkej

Lenka, spánková antropoložka, poradkyně a autorka webu ProsímSpinkej a dvou knih o spánku, milující maminka 👩‍👧‍👧. Knihy o dětském spánku:


Recenze na knihy od porodní asistentky Magdy @mag
Recenze na knihy od porodní asistentky Magdy @magdalena_ezrova_porodni_as :
"Laskavost - to je slovo, které se mi vybaví jako první při myšlence na Lenčiny knihy. A laskavosti zvlášť v otázkách týkajících se dětí nebo obecně rodičovství není nikdy dost. Naopak je zajímavé sledovat, v kolika odborných textech, knihách specialistů, různých doporučeních a zaručených návodech zaměřených na péči o dítě ji vůbec nenajdete. Být laskavý k dětem totiž znamená být laskavý i sám k sobě. Někdy jsme jako rodiče na sebe velmi tvrdí. Chceme vše perfektně, podle měřítka, které jsme si stanovili, respektive které jsme převzali od lidí z naší sociální bubliny, od našich rodičů nebo z televize od zaručeného specialisty .. to je jedno. Ale ne vždy jde tato naše představa dohromady s realitou, s povahou našich dětí, našeho partnera/ky, naší vlastní. Jakákoliv snaha o zaškatulkování nám laskavost z našeho života bere. A v tomto jsou Lenky knížky krásné. Ukazují jak nejen s laskavostí, ale také respektem, úctou a láskou můžete vyřešit palčivé otázky spojené zdánlivě jen se spaním.
Zatímco v první knize se Lenka zaměřuje na spánek víc obecně a popisuje situace a jejich možná řešení u dětí nejčastěji do přibližně jednoho roku věku, v nové knize se věnuje do hloubky dětem od jednoho do tří let věku. Nějak předpokládáme, že tam už by problémy se spaním být neměly. Ale přesto je řešíme. Lenka odpovídá na to proč a co vše může spánek batolat ovlivnit. Věnuje se dlouhému uspávání, separační úzkosti, nočním můrám a běsům, příchodu sourozence nebo možnostem respektujícího ukončení kojení. Neopomíná emoce a zdůrazňuje, že je nutné přistupovat ke všemu i s ohledem na povahové vlastnosti nejen nás ale i našich dětí. Rozklíčovává nejčastější mýty o spaní batolat a tak ukazuje že ne všechno co považujeme za "normální" skutečně takové je a že varianty toho co je "normální" pro vás, vaše děti a vaši rodinu se může lišit od toho, co znáte z okolí a přesto je to v pořádku. Navíc ti z vás, kteří mají rádi výzkumy a odborné studie (jako třeba já 😉), se dočkají i bohatého zdrojového aparátu." #novakniha #batole #prosimspinkej
Foto @nicolekotrbovaphotography

Skvělá zpráva. Už máme přesný termín dodá
Skvělá zpráva. Už máme přesný termín dodání z tiskárny! Od 1.7.  začínáme balit a odesílat všechny předobjednávky. Často se mě ptáte čím je nová kniha o spánku jiná. 
Poprosila jsem tři své známé, které četly knihu ještě před tiskem a mají přečtenou i mojí první knihu, aby mi zkusily pro vás napsat jak knihu vnímají. 
První dojmy jsou od Hanky @dula.hanka (skvělá laktační poradkyně a dula ve výcviku): "Při čtení knížky „S láskou o dětském spánku“ jsem nejednou zalitovala, že jsem si ji neměla možnost přečíst, když byly moje vlastní děti ještě miminka. A stejně tak jsem vzpomínala i při čtení knížky „Batole“ na to, jak jsme toto období tehdy s mými dětmi prožívali. A nemohla jsem si pomoct, abych nemyslela na to, jak moc by mě tehdy taková knížka uklidnila a jak mi mohla v mnoha oblastech pomoci. Nejen v pochopení spánku dětí. Co mají totiž obě tyto knihy společné, to je velký přesah i daleko za spánek dětí. Vše se vším souvisí a díky oběma knihám má člověk možnost více a více pochopit nejen své děti a jejich pocity a chování, ale i sám sebe. 
Co je nové? Skoro všechno! 
Batolecí věk přináší nové a nové výzvy nejen našim dětem, které se pomaličku začínají loučit s miminkovským světem a které se z máminy a tátovy náruče vydávají už po svých poznávat svět kolem nás. Spousta nového se toho hrne i na nás rodiče. Kniha „Batole“ tyto změny velmi citlivě popisuje a přináší pochopení pocitů a potřeb celé rodiny a také mnoho praktických tipů a rad, jak si v tom všem každý můžeme najít svoji cestu, která by právě té naší jedinečné rodině vyhovovala. - Když nevíme, kdy, jak a zda vůbec chceme začít naše děťátko ve spánku osamostatňovat.
- Když nevíme, kdy, jak a zda vůbec si přejeme naše batolátko pomalu začít učit spát i bez kojení.
- Když nevíme, kdy a jak batolátko uspávat, aby nám to netrvalo hodiny a hodiny, protože se najednou zdá, že spánek je to poslední, o co by večer stálo…
- Když naše děťátko v noci pláče nebo má noční můry či běsy a my nevíme, jak mu pomoci. - Když se blíží příchod mladšího sourozence a my chceme, aby vše proběhlo v klidu a pohodě – ve dne i v noci. 
Tohle vše a ještě víc. Tahle kniha je bezvadným průvodcem. "
@nicolekotrbovaphotography

„Rodičovství nemá nic společného s dokonalo
„Rodičovství nemá nic společného s dokonalostí. Dokonalost není cílem, ne pro rodiče a ne pro naše děti. Skutečnými cílem laskavého rodičovství je - společně se učit dobře žít v nedokonalém světě, milovat jeden druhého navzdory nebo dokonce kvůli našim nedokonalostem a růst v lepší lidi, zatímco pomáháme růst i našim dětem. Na konci dne se proto neptejme sami sebe, jestli jsme vše udělali správně/dokonale. Zeptejme se raději, co jsme se dnes naučili, jak moc jsme dnes milovali, a pak se poučme ze své vlastní odpovědi. Tomu pak můžeme říkat dokonalé rodičovství.“
Autorka citátu L.R. Knost .. 😉
#krasnydendeti  #prosimspinkej

Dopis miminka
Milá maminko,
S naším spánkem

Dopis miminka
Milá maminko, 
S naším spánkem je to jako na houpačce. Jednou nahoru, jednou dolů. Mrzí mě, že zatím nedokážu přijít na to, jak si náš spánek představuješ. Kolik hodin je pro tebe málo a kolik moc? Nevyznám se v čase. Zatím se prostě budím, když tě necítím u sebe nebo když mě něco trápí.
Vím, že už si nemůžeš pamatovat, jaké to bylo, když jsi byla miminko. Pamatuješ si ale ještě, jaké to bylo, když jsi najednou z osmi hodin spánku spala jen dvě tři hodiny v kuse a někdy méně? Jak těžké pro tvé tělo bylo se s tím vypořádat? Stejně těžké je pro mě spát najednou celou noc bez toho, abych se napil nebo najedl, bez toho, abych cítil tvou přítomnost, abych slyšel tvůj hlas, abych věděl, že jsem v bezpečí.
Mé smysly vnímají každý den nové chutě i vůně. A moje tělo vnímá i různé pocity. Cítím, když jsi nervózní, cítím, když se trápíš i když jsi nejistá. Tak rád bych ti pomohl. Zatím to však neumím jinak než tím, že chci ležet u tvého srdce a slyšet jej. Bije tak krásně rytmicky. Často i přes tvé nejisté pocity, které ještě nechápu.
CHCI POZNAT TVŮJ SVĚT
Jsi to nejkrásnější, co jsem kdy viděl. I když si zrovna nestihneš učesat vlasy nebo chodíš po bytě celý den v pyžamu. Máš tu nejhezčí vůni ze všech, přestože jsi kvůli mně už třetí den nestihla jít do sprchy. Ve tvém náručí se cítím, jako by mě chránil celý svět.
Nekladu si podmínky své lásky k tobě ani po tobě nechci, abys byla dokonalá. Miluji tě, i když se na mě zlobíš, miluji tě, i když se na tebe zlobím já.
Nepotřebuji, abys mi věnovala sto procent svého času. Chci poznat tvůj svět. Vezmi mě s sebou na místa, která máš ráda. Ukaž mi věci, které ráda děláš. Ukaž mi, jak funguje naše rodina, naše zvyky, jídlo i tradice. Chci to vše s tebou poznávat. Potřebuji tě, abych jednou sebevědomě vykročil do života sám.
Miluj mě prosím takového, jaký jsem. Obejmi mě a přijmi mě. Pro mě jsi to nejcennější, co mám, už od chvíle, co jsem v bříšku poprvé uslyšel tvůj hlas.
#denmatek #prosimspinkej #spanek #jednoutoprijde


Více...


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

prosim spinkej_uvodni foto_Lenka Tinkova_2018_10_28

Sledujte nás na:

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

Mé zkušenosti a výzkum z oblasti dětského spánku můžete najít v nové knize S láskou o dětském spánku. Pokud vás trápí uspávání nebo spánek staršího děťátka od 18m do 5 let, v e-shopu naleznete také knihu Pohádkopsaní pro klidné spaní, která je plná nápadů a pohádek k řešení různých spánkových situací.Pokojné noci přeje Lenka.

Přihlášení k odběru novinek

© ProsimSpinkej 2014 Obsah stránky je možné kopírovat jen se souhlasem autora.
Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.