Prosím spinkej

Laskavý přístup ke spánku dětí s ohledem na zkušenosti, individualitu rodin i nejnovější vědecké poznatky.

  • Články
  • Knihy
    • Pohádkopsaní
    • S láskou o dětském spánku
    • Batole
  • eSHOP
  • O projektu
    • O mne
    • CV ENG
    • Média
    • Reference
    • Poradenství
    • Sympozium 2018
    • Přednášky
    • Sympozium 2019
      • Sympozium 2019
      • Symposium 2019 ENG
    • Kontakty
      • Podmínky ochrany osobních údajů
      • SOUBORY COOKIE
      • Všeobecné obchodní podmínky

Letní vedra aneb jak v létě zchladit spánek

03/07/2015 by Lenka Medvecová 3 Comments

letni vedra

Vysoké letní teploty si dokážou pěkně pohrát i s dětským spánkem. Přečtěte si pár tipů, jak dětem  pomoci spinkat v teple lépe. Možná si tím ušetříte několik zbytečných probuzení.

Ani nám dospělým se v tropických teplotách nespí nejlépe. Děti mají navíc mnohem lehčí spánek, a tak je příliš suchý vzduch nebo vedro dokážou rušit mnohem intenzivněji než nás. Jak si tedy trošku pomoci a udělat z ložnice oázu?

Klíčové je určitě oblečení a peřiny. Vybírejte prodyšné materiály, hlavně bavlnu. Syntetické materiály bývají hlavně v teplých letních dnech nepříjemné na kůži. Pokud máte v ložnici 24 stupňů, bude děťátku místo peřiny stačit klidně jen tenké bavlněné povlečení. Jak ke spánku přizpůsobit ložnici:

  • TIP Zatemněná LOŽNICE:

Pokud vstáváte brzy ráno, otevřete všechna okna a udělejte průvan. Okna po chvíli opět zavřete a v ložnici nechte po celý den zatažené závěsy. Dosáhnete tím toho, že bude alespoň tato místnost o něco chladnější. Zůstane v ní totiž ranní chladnější vzduch a nedostane se do ní horký vzduch ani žár zvenčí.

Ve středomořských zemích chrání ložnice před dusnem často právě zatažené vnější žaluzie po celý den.

  • TIP LEDOVÁ LÁHEV:

Naplňte vodou velkou láhev (alespoň litr) a dejte ji do mrazničky zmrznout. Poté ji vytáhněte a položte večer do ložnice, kde všichni spíte. Láhev můžete dát do pokoje ještě předtím, než půjdete děťátko uspávat. V teplé ložnici se bude led v láhvi postupně rozpouštět a tím se zvlhčí a zchladí také vzduch v pokoji.

  • TIP KOSTKY LEDU A VENTILÁTOR:

Dalším tipem může být trik s ledem. Puštění ventilátoru v teple většinou jen rozvíří teplý vzduch. Abyste ovzduší zvlhčili a příjemné zchladili, použijte kostky ledu. Dejte led do velké mísy a ventilátor nasměrujte na ni.

Zvuk ventilátoru patří mezi bílé šumy, mnohé děti uspává. Možná tak vyřešíte více než jen teplou v ložnici.

Pozor: Nikdy ventilátor nepouštějte tak, aby směroval dítěti k tváři. Umístěte jej do bezpečné vzdálenosti tak, aby jej dítě nemohlo shodit nebo stáhnout na sebe.

Další krátké tipy:

Pocení je teplem vyvolaný proces, který tělu pomáhá přirozeně se ochlazovat. Pokud je ale vaše děťátko zpocené příliš, můžete mu pomoci ještě tak, že mu otřete tělo navlhčeným ručníkem – tvář, krk, ramena a nohy. Můžete to zkusit i večer, když budete mít pocit, že se velmi potí a neklidně se kroutí. Dejte ale pozor, aby nebyl ručník příliš mokrý, mohli byste dítě probudit. Stačí jemně navlhčený.

Děti mohou mít během teplejších nocí větší potřebu pití, kojení. Je to přirozené. Pomoci by mohlo častěji dítě kojit nebo mu dávat vodu i v průběhu dne, aby bylo dostatečně hydratované a nepociťovalo náhlou žízeň právě v noci. Ke svlažení organizmu jsou výborné také letní plody: ovoce, zelenina.

A které nejlépe hydratují tělo?

Okurka, ledový salát, celer, ředkvičky, rajčata, papriky, květák, vodní meloun, špenát, brokolice.

Pokud máte své vlastní tipy, jak zvládat spánek v létě, budu ráda, když se s nimi s námi podělíte v komentáři pod článkem.

 

Filed Under: spánek dětí

« Největší mýty o spánku dětí
Uspáváme děti v pořadu Automatky na Radiu Wave – 22. 7. 2015 »

Comments

  1. Věra Khásová says

    05/07/2015 at 21:39

    Vlažná sprcha před spaním. Než večer otevřu okno, poliju balkon studenou vodou. Když je moc vedro a mám trpělivost, namočím záclony. A samozřejmě mokré pleny kolem postýlky.
    A na přikrytí používám suchou plenu…

    Pro vložení odpovědi na komentář se musíte přihlásit
  2. Lucie says

    04/07/2015 at 20:13

    U nás jede večer zvlhčovać vzduchu a přes den máme rádi rozprašovač – tím se umyjí květiny, zvlhčí závěsy, okna a mnohdy i my (malej miluje spršku 😉 ).

    Pro vložení odpovědi na komentář se musíte přihlásit
  3. Petra Seidlová says

    04/07/2015 at 3:04

    U nás vždy pomáhala mokrá plena přes žebroví postýlky, i přes kočárek.

    Pro vložení odpovědi na komentář se musíte přihlásit

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

Sledujte nás na:

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

Reference

Dobry den, Lenko. Tak dlouho uz Vam chci napsat, vlastne jen proste diky. Mela jsem o Vas povedomi i pred mym materstvim, po porodu mi byly Vase knizky milym spolecnikem (opravdu milym, mate dar skutecne krasneho, vstricneho, podpurneho psani) a ted s moji skoro dvouletackou hltame Vase detske knizky. I diky Vam jsem u moji Rozarky nikdy vlastne nemusela nic resit - maximalne uklidnit samu sebe. Diky za to, co delate.  . 

Mirka, psycholožka

Kniha předčila všechno, co jsem od ní očekávala. Jsou v ní odpovědi na všechny otázky, které jsem za rok a čtvrt ve své mateřské roli měla, v tolika příbězích jsem viděla sebe samu, navíc jsem díky její četbě změnila jen malinký detail v uspávání svojí dcery a odměnou mi byl delší večerní interval, než se poprvé vzbudila. Děti nečtou knihy o uspávání a neřídí se jimi, Lenka ale dokázala přečíst dětský spánek a svoje zkušenosti spánkové antropoložky a poradkyně dokázala vložit do této knihy. Lenka totiž žije S láskou o dětském spánku a já jí za to moc děkuju.
Zuzana, lékařka

Pohádkopsaní je nádherná knížka – a nejen formou  Už mi za tu krátkou dobu pomohla jak doma, tak při mé práci s dětmi ve Školičce (odpolední uspávání). Ráda si taky pohádky vymýšlím sama, teď jsem se díky Lence naučila i to, jak do nich dostat to něco navíc, uspávací kouzlo  Většinou mě to samotnou uklidní a usíná se tak i mně mnohem líp.

Hanka, učitelka a dula

Laskavost - to je slovo, které se mi vybaví jako první při myšlence na Lenčiny knihy. A laskavosti zvlášť v otázkách týkajících se dětí nebo obecně rodičovství není nikdy dost. Naopak je zajímavé sledovat, v kolika odborných textech, knihách specialistů, různých doporučeních a zaručených návodech zaměřených na péči o dítě ji vůbec nenajdete. Číst Lenky knížky je jako povídat si se skvělou kamarádkou nebo kamarádem u čaje. Cítíte, že vás chápe a ještě vám dobře poradí. Být laskavý k dětem totiž znamená být laskavý i sám k sobě. 

Magdaléna, porodní asistentka

<< Předchozí
Následující >>

Pohádkosnění

S láskou o dětském spánku

Další články o spánku dětí

Denní spánek dětí od 1-4 let – zajímavosti, tipy a inspirace

Komunikace srdcí – aneb jak se spí v japonských rodinách

Kdybych měla zmínit jenom tři věci ke klidnějšímu a kratšímu usínání, byly by to tyto

Proč nás miminka potřebují mít nablízku

Prosím Spinkej na Facebooku

prosim spinkej_uvodni foto_Lenka Tinkova_2018_10_28

Sledujte nás na:

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

Knihy pro rodiče i děti pro klidnější spánek a usínání celé rodiny, najdete na našem e-shopu.

Klidné dny i noci přeje Lenka.

Přihlášení k odběru novinek

© ProsimSpinkej 2014 Obsah stránky je možné kopírovat jen se souhlasem autora.
Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.