Letní vedra aneb jak v létě zchladit spánek

Vysoké letní teploty si dokážou pěkně pohrát i s dětským spánkem. Přečtěte si pár tipů, jak dětem  pomoci spinkat v teple lépe. Možná si tím ušetříte několik zbytečných probuzení.

Ani nám dospělým se v tropických teplotách nespí nejlépe. Děti mají navíc mnohem lehčí spánek, a tak je příliš suchý vzduch nebo vedro dokážou rušit mnohem intenzivněji než nás. Jak si tedy trošku pomoci a udělat z ložnice oázu?

Klíčové je určitě oblečení a peřiny. Vybírejte prodyšné materiály, hlavně bavlnu. Syntetické materiály bývají hlavně v teplých letních dnech nepříjemné na kůži. Pokud máte v ložnici 24 stupňů, bude děťátku místo peřiny stačit klidně jen tenké bavlněné povlečení. Jak ke spánku přizpůsobit ložnici:

• TIP Zatemněná LOŽNICE:

Pokud vstáváte brzy ráno, otevřete všechna okna a udělejte průvan. Okna po chvíli opět zavřete a v ložnici nechte po celý den zatažené závěsy. Dosáhnete tím toho, že bude alespoň tato místnost o něco chladnější. Zůstane v ní totiž ranní chladnější vzduch a nedostane se do ní horký vzduch ani žár zvenčí.

Ve středomořských zemích chrání ložnice před dusnem často právě zatažené vnější žaluzie po celý den.

• TIP LEDOVÁ LÁHEV:

Naplňte vodou velkou láhev (alespoň litr) a dejte ji do mrazničky zmrznout. Poté ji vytáhněte a položte večer do ložnice, kde všichni spíte. Láhev můžete dát do pokoje ještě předtím, než půjdete děťátko uspávat. V teplé ložnici se bude led v láhvi postupně rozpouštět a tím se zvlhčí a zchladí také vzduch v pokoji.

• TIP KOSTKY LEDU A VENTILÁTOR:

Dalším tipem může být trik s ledem. Puštění ventilátoru v teple většinou jen rozvíří teplý vzduch. Abyste ovzduší zvlhčili a příjemné zchladili, použijte kostky ledu. Dejte led do velké mísy a ventilátor nasměrujte na ni.

Zvuk ventilátoru patří mezi bílé šumy, mnohé děti uspává. Možná tak vyřešíte více než jen teplou v ložnici.

Pozor: Nikdy ventilátor nepouštějte tak, aby směroval dítěti k tváři. Umístěte jej do bezpečné vzdálenosti tak, aby jej dítě nemohlo shodit nebo stáhnout na sebe.

Další krátké tipy:

Pocení je teplem vyvolaný proces, který tělu pomáhá přirozeně se ochlazovat. Pokud je ale vaše děťátko zpocené příliš, můžete mu pomoci ještě tak, že mu otřete tělo navlhčeným ručníkem – tvář, krk, ramena a nohy. Můžete to zkusit i večer, když budete mít pocit, že se velmi potí a neklidně se kroutí. Dejte ale pozor, aby nebyl ručník příliš mokrý, mohli byste dítě probudit. Stačí jemně navlhčený.

Děti mohou mít během teplejších nocí větší potřebu pití, kojení. Je to přirozené. Pomoci by mohlo častěji dítě kojit nebo mu dávat vodu i v průběhu dne, aby bylo dostatečně hydratované a nepociťovalo náhlou žízeň právě v noci. Ke svlažení organizmu jsou výborné také letní plody: ovoce, zelenina.

A které nejlépe hydratují tělo?

Okurka, ledový salát, celer, ředkvičky, rajčata, papriky, květák, vodní meloun, špenát, brokolice.

Pokud máte své vlastní tipy, jak zvládat spánek v létě, budu ráda, když se s nimi s námi podělíte v komentáři pod článkem.