Spánek miminek a dětí v létě

Dlouhé usínání, časté noční buzení, změna v denním spánku miminka. Léto může spánek miminek ovlivnit různými způsoby. Co už o letním spánku ve vědě víme a co pomáhá v tropických vedrech nejčastěji?

Podle několika různých studií spí lidé v létě o něco méně než zimě. V letních měsících chodí spát o něco později. Nejcitlivější na změny počasí jsou podle výzkumů starší lidé, malé děti a lidé, kteří již trpí problémy se spánkem a usínáním.

Jaké informace máme o spánku v létě?

Délka spánku se v různých ročních obdobích může lišit o 11-53 minut.
Podle japonské studie teplota v ovlivňovala spánek lidí více než rozdíly v délce světla v létě a zimě.
I když žijeme v industriální společnosti s klimatizací a umělým světlem, změna ročních obdobích více či méně může měnit náš spánek a usínání.

Spánek je jednoduše proměnlivá aktivita. Může se měnit také se změnou počasí a ročních období. Hlavně u dětí. Jak může letní počasí zasáhnout do spánku a jak si pomoci?

Dřívější vstávání

Mnoha dětem se může proměnit jejich bdění a aktivita – přes den vstávají o něco dříve se světlem a vydrží déle bdělé a aktivní.

Pozdější usínání

Vaše děťátko je najednou v době, kdy bylo běžně unavené, plné energie a usíná třeba o 60-90 minut později než předtím. Tělo je přirozeně změnou délky světla více aktivní. S teplem navíc tělu trvá o něco déle regulace tělesné teploty a ochlazování pro příjemné usínání.

Neklidný spánek miminka

Dětské tělíčko je první roky života velmi senzitivní, vyvíjí se ohromnou rychlostí a podněty z prostředí tak mohou zasáhnou i spánek mnohem intenzivněji, než je tomu u nás dospělých. Až kolem 18m – 2 let dokáže dětské tělo přirozeně rychleji regulovat teplotu v těle – do té doby se ochlazuje mnohem pomaleji než tělo dospělého člověka.

V noci je tak v období horka může trápit velké teplo. To může způsobit, že se jejich tělu těžko dostává do hlubší fáze spánku, celou noc se převalují, hledají si polohu nebo se budí s mručením či pláčem (pocitem nepohodlí).