Prosím spinkej

Věnované problematice spánku dětí a usínání.

  • Spánek dětí
    • novorozenci 0–6 měsíců
    • Batolata 6–17 měsíců
    • Děti 18–24 měsíců
    • Děti 2–5 let
    • Blog
  • Knihy
    • Batole
    • SPÁNKOHRANÍ – zahrajte si večer s námi
    • S láskou o dětském spánku
    • Pohádkopsaní
    • Rozprávkovanie
    • Audiopřednáška
  • eSHOP
  • O projektu
    • O mne
    • CV ENG
    • Média
    • Reference
    • Poradenství
    • Sympozium 2018
    • Přednášky
    • Sympozium 2019
      • Sympozium 2019
      • Symposium 2019 ENG
    • Kontakty
      • Podmínky ochrany osobních údajů
      • SOUBORY COOKIE
      • Všeobecné obchodní podmínky

Když dítě nechce usnout

16/12/2014 by Lenka Medvecová Leave a Comment

kdyz dite nechce usnout

Jak vytrénovat dítě kontrolovaným pláčem nebo vyplakávací metodou všichni víme.  Existují ale i jiné strategie, které jsou o něco přirozenější a hlavně příjemnější. Víme o nich, sem tam se o nich také mluví. Někdy ale nezabírají, protože jim nepřikládáme žádný důraz. Nebo se nám zdají příliš jednoduché na to, aby zabraly. Uspáváte dítě večer déle než hodinu? Tento článek je pro vás.

Při uspávání nám mohou pomoci bylinky, čaje, vůně, barvy i jídlo. Většinou však stejně nezabírají sami o sobě. V té správné kombinaci s dalšími faktory ale mohou mít zázračný úspěch.

Maminka jako barometr

Co si budeme nalhávat, naše emoce už dávno nejsou jen naše. Děti vycítí náš strach, nejistotu, nervozitu i neklid. Proto by jeden z Murphyho zákonů mohl znít: „Když nutně potřebujete, aby dítě usnulo co nejrychleji, bude mu to pravděpodobně trvat dvakrát tak dlouho.“ Nejsme roboti a zmítají námi často různé emoce. Uspávání by je ale nemělo vyhrocovat. „Pokud uspáváte déle než půl hodinu, odložte to. Ještě si chvilku v přítmí hrajte nebo povídejte a zkuste to později. Až se všichni zase uklidníte,“ radí anglický psycholog zabývající se spánkem dětí Andrew Mayers. I toto je jednou z cest, jak si zachovat klid ve své duši i v duši dítěte. Nicméně, nejlépe skutečně zabírá uspávat s cílem, že si tento společný čas s dětmi vychutnáte. Bez hodinek, příkazů a stresu.

Bez hádek k večeři

Má babička vždycky říkala: „Nikdy nechoď spát rozzlobená.“ Říká se také: „Nenech ranní slunce dopadnout na tvůj hněv.“ To často platí i pro děti. Čím více příjemných zážitků s námi přes den prožijí, tím lépe. Je to samozřejmě nelehký úkol, hlavně v období vzdoru. Mně hodně pomáhá opakovat si: „Nejde o to kdo s koho. Nepotřebuji si dokazovat, že musí být vše podle mě.“  K hněvu má dítě svůj důvod, zkusme spolu najít kompromis. Samozřejmě, že ne vždy je to možné. Hlavně když je dítě unavené nebo přetažené. Vždy je ale možné být dítěti oporou, i když zrovna nezvládá své emoce. Až se smršť přežene, můžeme si vše vysvětlit v klidu. Některé citlivé děti si totiž hádky berou i do postele. Někdy mluví ze sna nebo naopak nemohou usnout. Klidnému usínání nejvíce pomáhá hodně denních objetí, humor a usmíření.

Režim podle rodiny

Dodržovat s dítětem striktní režim, nebo se alespoň zhruba snažit strefovat do stejných časů? Či odložit hodiny do kouta a řídit den podle dítěte? Názory se různí. Každý to má jinak. Závisí také na rodinných zvycích a povaze dítěte. Málokdo má ale rád nejistotu. A děti ze všech nejméně. Hlavně dětem, které jsou povahově spíše opatrné a citlivě reagují na každou změnu, může právě režim nejvíce ulehčit usínání.  Takové děti prostě milují, když vědí, co bude následovat. Dopomáhají k tomu také různé rituály, tedy věci, které opakujeme a které nám asociují následující činnost. Zkuste si třeba společně na papír namalovat, jak váš denní režim vypadá. Nechte dítě, ať si namaluje obrázky, jak spinká, jak jí, jak si hraje a tak dále. Kreativitě se meze nekladou. Poté si výtvor můžete vylepit třeba na ledničku a během dne se na něj chodit dívat a společně jej popisovat.  Také potřeby dětí se mění. A mnohdy i čas usínání. Někdy stačí posunout večerku na později.

 

Hra světel a stínů

Předpokládám, že v dobách, kdy se ještě svítilo jen petrolejovými lampami, nemusely děti pro únavu chodit daleko. Hra na světla a tmu účinkuje na naše tělo stejně dobře. Přes den se pokuste s dítětem hledat venku co nejvíce přirozeného světla. Před spaním naopak všechna ztlumte i doma. Doporučuje se světla ztlumit již hodinu před spaním. Tma podporuje v těle tvorbu spánkového hormonu melatoninu. A naopak, pokud máte v bytě večer rozsvíceno v každé místnosti a puštěnou televizi i počítač, děti to může nabít další energií.

Klidová hodinka

Objevuje se v mnoha publikacích o spánku. Je to čas před spaním. Jeho cílem je zklidnit nervovou soustavu a připravit ji ke spánku. Pro každého ale relax znamená něco jiného. Zkuste zjistit, co nejlépe dokáže zpomalit vaše děťátko. Je to puzzle, malování, vyprávění, zpěv nebo naopak masáž či pomalé cvičení? Zpomalit je velmi důležité. Zajděte si na jógu nebo jen na nějaký kurz dýchání či relaxu. Garantuji vám, že na konci budete krásně zívat. Odpočinek je to, čemu se říká přítomnost. Soustředění se na to, co je teď a tady. Zařaďte do svého režimu příjemné večerní aktivity s dětmi s plným soustředěním a uvidíte ten rozdíl.

Řekni mi, co jíš

Jídlo může uspávání pomoci nebo naopak. Zamyslete se nad vaším jídelníčkem a popřemýšlejte, zda vaše dítě přes den nejí příliš mnoho cukru nebo polotovarů, které obsahují ta nesprávná éčka.

Prostředí ke spánku

Neznám nikoho, komu by se nespalo lépe v dobře vyvětraném pokoji. Naše požadavky ale někdy mohou zajít ještě dál. Některé děti usínají dokonce u otevřeného okna, jiné nesnáší zimu. Nejdůležitější však stále zůstává pocit bezpečí. Ten mají děti samozřejmě hlavně u rodičů v náručí. Pokud vaše dítě spí ve vlastním pokoji, zjistěte, zda se například nezačalo bát tmy. Někdy pomůže malé světýlko. Dětský pokojíček by ale v žádném případě neměl být místem nepříjemných zážitků. Pokud se tomu chcete vyhnout, neposílejte děti za trest do svého pokoje. Pokojíček by naopak měl být místem, kde se spolu smějete, mazlíte a jste si blíž. I tyto zážitky umocňují pocit bezpečí.

Filed Under: Batolata 6–17 měsíců, Děti 18–24 měsíců, Děti 2–5 let, spánek dětí

« Nejkrásnější vůně pro spánek
Dvě kouzla, která pomáhají utišit pláč miminka »

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

Sledujte nás na:

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

PŘÍBĚHY MAMINEK

Moje čtyřměsíční dcerka měla problémy s usínáním. Lenka mi poradila nošení přes den a bílé šumy v noci. Nakonec jsem ze všeho měla dobrý pocit. Protože dcera byla spokojená a já taky, když jsem viděla, že jí nic netrápí, nebrečí a pěkně spí.

Petra, Olomouc

Náš roční syn se najednou začal budit s pláčem čtyřikrát za noc.Napsala jsem Lence. Dnes spí opět celou noc. Navíc nás začal ráno budit pusinkami. Nejen, že se vyspíme, ale jsme si bližší. Důležité je naslouchat sobě a svým pocitům, a nejen okolí. Nebo najít někoho, kdo nám pomůže znovu naslouchat vlastnímu instinktu.

Lucie Hrkotová, Sázava

Na začiatok sa musím veľmi poďakovať pani Lenke za povzbudenie a pozitívnu energiu. Už som bola strašne zúfalá, lebo môj vtedy 7-mesačný synček vôbec nechcel spinkávať poobede. Kamarátky a okolie radili všetko možné a všetko možné. Vyskúšala som takmer všetko. Nakoniec nám pomohla až konzultácia s Lenkou. Dnes spí Adamko vždy aj poobede. Je to veľká zmena. Je živší, spokojnejší, viac sa začal aj hýbať.

Martina, Slovensko

Děkuji Lenko za Vaše rady. Díky našemu rozhovoru jsem se uklidnila a udělala jsem to, co jsem cítila. Díky za podporu.

Radka, Liberec

Pohádkopsaní pro klidné spaní

S láskou o dětském spánku

Další články o spánku dětí

Komunikace srdcí – aneb jak se spí v japonských rodinách

Kdybych měla zmínit jenom tři věci ke klidnějšímu a kratšímu usínání, byly by to tyto

Proč nás miminka potřebují mít nablízku

Separovat novorozence od matky může být v současném stavu velmi riskantní

Prosím Spinkej na Facebooku

Prosím spinkej na Instagramu

prosimspinkej

Lenka, spánková antropoložka, poradkyně a autorka webu ProsímSpinkej a dvou knih o spánku, milující maminka 👩‍👧‍👧. Knihy o dětském spánku:


Recenze na knihy od porodní asistentky Magdy @mag
Recenze na knihy od porodní asistentky Magdy @magdalena_ezrova_porodni_as :
"Laskavost - to je slovo, které se mi vybaví jako první při myšlence na Lenčiny knihy. A laskavosti zvlášť v otázkách týkajících se dětí nebo obecně rodičovství není nikdy dost. Naopak je zajímavé sledovat, v kolika odborných textech, knihách specialistů, různých doporučeních a zaručených návodech zaměřených na péči o dítě ji vůbec nenajdete. Být laskavý k dětem totiž znamená být laskavý i sám k sobě. Někdy jsme jako rodiče na sebe velmi tvrdí. Chceme vše perfektně, podle měřítka, které jsme si stanovili, respektive které jsme převzali od lidí z naší sociální bubliny, od našich rodičů nebo z televize od zaručeného specialisty .. to je jedno. Ale ne vždy jde tato naše představa dohromady s realitou, s povahou našich dětí, našeho partnera/ky, naší vlastní. Jakákoliv snaha o zaškatulkování nám laskavost z našeho života bere. A v tomto jsou Lenky knížky krásné. Ukazují jak nejen s laskavostí, ale také respektem, úctou a láskou můžete vyřešit palčivé otázky spojené zdánlivě jen se spaním.
Zatímco v první knize se Lenka zaměřuje na spánek víc obecně a popisuje situace a jejich možná řešení u dětí nejčastěji do přibližně jednoho roku věku, v nové knize se věnuje do hloubky dětem od jednoho do tří let věku. Nějak předpokládáme, že tam už by problémy se spaním být neměly. Ale přesto je řešíme. Lenka odpovídá na to proč a co vše může spánek batolat ovlivnit. Věnuje se dlouhému uspávání, separační úzkosti, nočním můrám a běsům, příchodu sourozence nebo možnostem respektujícího ukončení kojení. Neopomíná emoce a zdůrazňuje, že je nutné přistupovat ke všemu i s ohledem na povahové vlastnosti nejen nás ale i našich dětí. Rozklíčovává nejčastější mýty o spaní batolat a tak ukazuje že ne všechno co považujeme za "normální" skutečně takové je a že varianty toho co je "normální" pro vás, vaše děti a vaši rodinu se může lišit od toho, co znáte z okolí a přesto je to v pořádku. Navíc ti z vás, kteří mají rádi výzkumy a odborné studie (jako třeba já 😉), se dočkají i bohatého zdrojového aparátu." #novakniha #batole #prosimspinkej
Foto @nicolekotrbovaphotography

Skvělá zpráva. Už máme přesný termín dodá
Skvělá zpráva. Už máme přesný termín dodání z tiskárny! Od 1.7.  začínáme balit a odesílat všechny předobjednávky. Často se mě ptáte čím je nová kniha o spánku jiná. 
Poprosila jsem tři své známé, které četly knihu ještě před tiskem a mají přečtenou i mojí první knihu, aby mi zkusily pro vás napsat jak knihu vnímají. 
První dojmy jsou od Hanky @dula.hanka (skvělá laktační poradkyně a dula ve výcviku): "Při čtení knížky „S láskou o dětském spánku“ jsem nejednou zalitovala, že jsem si ji neměla možnost přečíst, když byly moje vlastní děti ještě miminka. A stejně tak jsem vzpomínala i při čtení knížky „Batole“ na to, jak jsme toto období tehdy s mými dětmi prožívali. A nemohla jsem si pomoct, abych nemyslela na to, jak moc by mě tehdy taková knížka uklidnila a jak mi mohla v mnoha oblastech pomoci. Nejen v pochopení spánku dětí. Co mají totiž obě tyto knihy společné, to je velký přesah i daleko za spánek dětí. Vše se vším souvisí a díky oběma knihám má člověk možnost více a více pochopit nejen své děti a jejich pocity a chování, ale i sám sebe. 
Co je nové? Skoro všechno! 
Batolecí věk přináší nové a nové výzvy nejen našim dětem, které se pomaličku začínají loučit s miminkovským světem a které se z máminy a tátovy náruče vydávají už po svých poznávat svět kolem nás. Spousta nového se toho hrne i na nás rodiče. Kniha „Batole“ tyto změny velmi citlivě popisuje a přináší pochopení pocitů a potřeb celé rodiny a také mnoho praktických tipů a rad, jak si v tom všem každý můžeme najít svoji cestu, která by právě té naší jedinečné rodině vyhovovala. - Když nevíme, kdy, jak a zda vůbec chceme začít naše děťátko ve spánku osamostatňovat.
- Když nevíme, kdy, jak a zda vůbec si přejeme naše batolátko pomalu začít učit spát i bez kojení.
- Když nevíme, kdy a jak batolátko uspávat, aby nám to netrvalo hodiny a hodiny, protože se najednou zdá, že spánek je to poslední, o co by večer stálo…
- Když naše děťátko v noci pláče nebo má noční můry či běsy a my nevíme, jak mu pomoci. - Když se blíží příchod mladšího sourozence a my chceme, aby vše proběhlo v klidu a pohodě – ve dne i v noci. 
Tohle vše a ještě víc. Tahle kniha je bezvadným průvodcem. "
@nicolekotrbovaphotography

„Rodičovství nemá nic společného s dokonalo
„Rodičovství nemá nic společného s dokonalostí. Dokonalost není cílem, ne pro rodiče a ne pro naše děti. Skutečnými cílem laskavého rodičovství je - společně se učit dobře žít v nedokonalém světě, milovat jeden druhého navzdory nebo dokonce kvůli našim nedokonalostem a růst v lepší lidi, zatímco pomáháme růst i našim dětem. Na konci dne se proto neptejme sami sebe, jestli jsme vše udělali správně/dokonale. Zeptejme se raději, co jsme se dnes naučili, jak moc jsme dnes milovali, a pak se poučme ze své vlastní odpovědi. Tomu pak můžeme říkat dokonalé rodičovství.“
Autorka citátu L.R. Knost .. 😉
#krasnydendeti  #prosimspinkej

Dopis miminka
Milá maminko,
S naším spánkem

Dopis miminka
Milá maminko, 
S naším spánkem je to jako na houpačce. Jednou nahoru, jednou dolů. Mrzí mě, že zatím nedokážu přijít na to, jak si náš spánek představuješ. Kolik hodin je pro tebe málo a kolik moc? Nevyznám se v čase. Zatím se prostě budím, když tě necítím u sebe nebo když mě něco trápí.
Vím, že už si nemůžeš pamatovat, jaké to bylo, když jsi byla miminko. Pamatuješ si ale ještě, jaké to bylo, když jsi najednou z osmi hodin spánku spala jen dvě tři hodiny v kuse a někdy méně? Jak těžké pro tvé tělo bylo se s tím vypořádat? Stejně těžké je pro mě spát najednou celou noc bez toho, abych se napil nebo najedl, bez toho, abych cítil tvou přítomnost, abych slyšel tvůj hlas, abych věděl, že jsem v bezpečí.
Mé smysly vnímají každý den nové chutě i vůně. A moje tělo vnímá i různé pocity. Cítím, když jsi nervózní, cítím, když se trápíš i když jsi nejistá. Tak rád bych ti pomohl. Zatím to však neumím jinak než tím, že chci ležet u tvého srdce a slyšet jej. Bije tak krásně rytmicky. Často i přes tvé nejisté pocity, které ještě nechápu.
CHCI POZNAT TVŮJ SVĚT
Jsi to nejkrásnější, co jsem kdy viděl. I když si zrovna nestihneš učesat vlasy nebo chodíš po bytě celý den v pyžamu. Máš tu nejhezčí vůni ze všech, přestože jsi kvůli mně už třetí den nestihla jít do sprchy. Ve tvém náručí se cítím, jako by mě chránil celý svět.
Nekladu si podmínky své lásky k tobě ani po tobě nechci, abys byla dokonalá. Miluji tě, i když se na mě zlobíš, miluji tě, i když se na tebe zlobím já.
Nepotřebuji, abys mi věnovala sto procent svého času. Chci poznat tvůj svět. Vezmi mě s sebou na místa, která máš ráda. Ukaž mi věci, které ráda děláš. Ukaž mi, jak funguje naše rodina, naše zvyky, jídlo i tradice. Chci to vše s tebou poznávat. Potřebuji tě, abych jednou sebevědomě vykročil do života sám.
Miluj mě prosím takového, jaký jsem. Obejmi mě a přijmi mě. Pro mě jsi to nejcennější, co mám, už od chvíle, co jsem v bříšku poprvé uslyšel tvůj hlas.
#denmatek #prosimspinkej #spanek #jednoutoprijde


Více...


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

prosim spinkej_uvodni foto_Lenka Tinkova_2018_10_28

Sledujte nás na:

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

Mé zkušenosti a výzkum z oblasti dětského spánku můžete najít v nové knize S láskou o dětském spánku. Pokud vás trápí uspávání nebo spánek staršího děťátka od 18m do 5 let, v e-shopu naleznete také knihu Pohádkopsaní pro klidné spaní, která je plná nápadů a pohádek k řešení různých spánkových situací.Pokojné noci přeje Lenka.

Přihlášení k odběru novinek

© ProsimSpinkej 2014 Obsah stránky je možné kopírovat jen se souhlasem autora.
Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.