Prosím spinkej

Věnované problematice spánku dětí a usínání.

  • Spánek dětí
    • novorozenci 0–6 měsíců
    • Batolata 6–17 měsíců
    • Děti 18–24 měsíců
    • Děti 2–5 let
    • Blog
  • Knihy
    • Batole
    • SPÁNKOHRANÍ – zahrajte si večer s námi
    • S láskou o dětském spánku
    • Pohádkopsaní
    • Rozprávkovanie
    • Audiopřednáška
  • eSHOP
  • O projektu
    • O mne
    • CV ENG
    • Média
    • Reference
    • Poradenství
    • Sympozium 2018
    • Přednášky
    • Sympozium 2019
      • Sympozium 2019
      • Symposium 2019 ENG
    • Kontakty
      • Podmínky ochrany osobních údajů
      • SOUBORY COOKIE
      • Všeobecné obchodní podmínky

Dlouhé uspávání, neboli když se dítě nedokáže „zastavit“

03/01/2018 by Lenka Medvecová Leave a Comment

 

„Maminko, moje očička už chtějí spinkat,“ řekla Adélka, lehla si a usnula. Zdá se vám, že by se to u vás stát nikdy nemohlo? Pojďme to společně vyzkoušet.

Dlouhé usínání batolat trápí mnoho rodičů. V životě děťátka mezi 1-5 rokem se totiž děje mnoho nových věcí, které mění jeho potřeby spánku i aktivit. Podle některých výzkumů právě v tomto věku do spánku a usínání nejvíce zasahuje prostředí a povaha dětí. Hlouběji se o povahách a stylech uspávání ale také o zajímavostech, které už o spánku dětí víme, rozpisuji v knize BATOLE.

V následujících řádcích vám ale nabízím pár důležitých indicií, které by vám mohly pomoci už nyní. Na konci článku mám pro vás a vaše děti i dárek – AUDIOPOHÁDKU, která dětem pomáhá zpracovávat různé zážitky a myšlenky, které jim mohou vstupovat do spánku.

Příliš mnoho podnětů

Televize, mobilní telefony, tablety. Elektronika a umělé světlo s naším biorytmem dokážou pořádně zamávat. Můžou způsobovat nespavost, vyčerpání a problém s dlouhým usínáním. A u dětí dvojnásob. Nedokážou si poradit s přemírou světla, nemají ještě oblíbené rituály, které by samy využily, aby na chvilku očistily hlavu od velkého množství podnětů.

Žijeme jako výkonné stroje a děti s námi

I když zrovna nejste typ rodičů, kteří dítě posadí na celý den před televizi, stejně se mnohému nevyhnete. Žijeme prostě v přetechnizované době. A stejně tak i mluvíme. „Musím si dobít baterky.“ „Chci na chvíli vypnout.“ „Potřebuji restart.“ Děti ten svět žijí s námi. Někdy prostě neumí zastavit a mají přemíru energie, dostávají se do hyperaktivity a přetažení. Ne vždy dokážou projevovat známky únavy…

Do toho se navíc přidá stres rodičů a hon na dokonalou online domácnost. Tedy takovou, která vše zvládá na 100%, má naklizeno, uvařeno, nakupuje správně a zdravě, o všem si načte dostatek informací, dítě rozvíjí psychicky i fyzicky podle nových trendů, dokáže na 100% uspokojit potřeby dítěte a dokáže se také seberealizovat. Na internetu jsou přece miliony fotek takových dokonalých domácností.

Vše se prostě nedá zvládnout v tak rychlém tempu. Nároků je příliš mnoho. Z toho pak pramení nervozita. „Dítě mi usíná dlouho a já ještě potřebuji uklidit.“ Když se  tato věta dostane do hlavy, dokáže prodloužit uspávání i o hodinu. A z toho nestíhání z nás pak padají věty: „rychle se obleč, rychle se najez, rychle spi, rychle už pojď, nestíháme.“

Učíme děti zrychlovat, místo toho abychom je učili zpomalovat. A sebe i je odpojujeme od pocitů svého těla. Fungujeme režimově a podle hodinek, které se neustále snažíme dohnat.

Jak se učíme být pomalejší, společně

Písničky, kolébání, povídání, hudba, tanec. To vše kdysi patřilo k nepostradatelné očistě každodenního života. Cestovatelka Anička mi kdysi v rozhovoru popisovala, že se jí indonéské děti zdají klidnější a pomalejší. Pak si všimla, že si celý den tak nějak všichni plují na vlnách pohybu, písní a povídání a samozřejme kontaktu. Skvělá kombinace ke zklidnění.

Proto mám tak ráda uspávání. Přináší dětem do budoucna schopnosti, jak se zklidnit. Učí je oddělovat den od noci. A učí je hledat si způsob, jak si večer vyčistit hlavu. My se učíme s nimi. Trpělivosti, naslouchání, zpomalování, relaxu. Čím víc pospícháme u uspávání, tím delší většinou je. Nakonec většina rodičů stejně přijde k tomu, že si vymyslí uspávání tak, aby také mohli odpočívat a brát ten čas jako čas na chvilku se zklidnit a „vypnout“.

Aktivní miminka?

Často se setkávám se situacemi, kdy maminka popisuje děťátko jako velmi aktivní už od narození. Už po prvních týdnech chce vidět vše kolem sebe a vše ho zajímá natolik, že i přes únavu zase nabere novou energii. Usíná většinou také v pohybu, u houpání, je neklidné. Čím je u houpání neklidnější, tím maminka více houpe. Ale situace se postupně stejně “nezpomaluje” naopak, je potřeba houpat víc a víc.

Děti, které jsou velmi rychlé ve vývoji často, spí přes den mnohem méně než jiné děti. Ví, jak být neustále v pohybu a ví jak zrychlovat. To co ale potřebují, je odněkud se naučit, jak různě je možné zpomalit. Potřebují naší asistenci, aby zjistily, jaké jsou různé možnosti. Místo zrychlovaného houpání zkuste postupně zařazovat příjemnou hudbu, hlazení, masáž, nebo pomalé klidné povídání… najděte si doteky, které jsou dítěti usínání příjemné. U akčních dětí to bývá nejčastěji masáž chodidel a nožiček.

Zkuste zjistit, jestli je mu příjemnější hudba nebo mluvené slovo. Mluvte klidně a pomalu. I tady platí, že samo od sebe miminko nezpomalí, často se spíše dostane do stavu přetažení. Děťátko vždy potřebuje někoho, kdo bude klidný za něj a od koho tento klid může načerpat.

Ano, není to otázkou jednoho ani tří dnů. Speciálně u velmi aktivních dětí to může trvat několik týdnů, než začnou na některý nový rituál reagovat zklidněním a zpomalením. Ale stojí to za to. Bude se  to hodit v budoucnosti jim i vám.

Příběh

“Moje dcerka usínala jen houpáním na míči. Postupně jsem musela houpat víc a víc, až jsem vysloveně na tom míči skákala, aby vůbec usnula. Ale jednou jsem si řekla, že už dál nemůžu. Změnila jsem postup a začala houpání zpomalovat. Začala jsem rychle a postupně houpala pomaleji a pomaleji. Pak jsem zpomalovala i počáteční houpání. Ze začátku usínala déle, ale pak se to začalo zkracovat a já jsem nemusela tolik skákat na míči. Navíc jsme to zvládly úplně bez rozčilování. Chtělo to hodně trpělivost. Trvalo nám to asi měsíc.”

Reálná očekávání

Někdy je to celé jen o načasování, které vyhovuje biorytmu děťátka. Často jsem při konzultacích řešila dotazy typu: “Vždy se snažím uspávat přesně v půl osmé, ale dcerka/syn vždy usne až za hodinu.” Poradila jsem posunout o půl hodinky uspávání a to se najednou zrychlilo.

Pokud budeme dítě nutit do spánku v čase, kdy jeho tělo není připravené spát může se stát, že si spojí usínání s negativní asociací a bude proti němu více a více bojovat.

Reagujte na své děťátko. Cílem není vtěsnat se do průměru, ale udělat si to tak, abyste se společně zbytečně netrápili.

Někdy pomáhá si zapsat, kdy dítě jeví první známky únavy (pokud nějaké jeví) a kdy už je přetažené. Podle toho se mnoha maminkám podařilo změnit nebo posunout čas usínání.

Poznejte hranici svého děťátka – jaké bdění už je pro něj příliš a podle toho můžete zkusit hledat čas usínání. Unavené dítě usne v rozmezí od 5-40 minut od uspávání.

Povídejte si o těle

Nedávno jsem si povídala s jednou paní učitelkou, která už přes dvacet let odpoledne uspává přes dvacet dětí. „Mám pocit, že jsou děti stále rychlejší. Jejich malé hlavičky jsou úplně přeplněné a neumí zastavit. Dělám s nimi různé cvičení. Učím je, jak poznat těžkou unavenou nožičku, ručičku… Pouštím jim relaxační hudbu a hodně čtu. Zatím se mi podařilo postupně uspat i ty největší nespavce.“

  • Zkuste si vymyslet pohádku o unaveném tělíčku (zvládnou už i dvouleté děti)
  • Popisujte děťátku, jak se cítíte, když jste unavení
  • Ptejte se ho, jak se cítí jeho tělo
  • Můžete se na chvilku stát jeho ručičkou či nožičkou, očičkama a povídat mu, co vše ručička zvládla a jak se cítí.

Aspoň pár minut za den jen buďme

Večer a noc byl pro lidi vždy čas setkávání, povídání. Čas různých rituálů. Večer už nebylo světlo a práce se proto odložila do druhého dne. Zkusme to večer také tak. Sednout si, zpomalit a vyprávět si pohádky či příběhy. Sepsala jsem pro vás knížku, ve které najdete i návod, jak si tvořit pohádky podle situací, které se spánkem řešíte. V první části najdete inspiraci, celkem 23 – pohádky, říkanky a básničky. Všechny v sobě nesou slova uklidnění, lásky, blízkosti a vnímání pocitu těla. Navozují příjemné pocity ze zpomalení a spánku. Vydejte se s námi do světa fantazie, který pomáhá zvládat i ty navenek nejsložitější situace.

https://www.prosimspinkej.cz/wp-content/uploads/2018/01/UKAZKA-POHADKOPSANI-Kratsi.mp3

Posílám jako ochutnávku jednu pohádku v audiopodobě. Je pro děti, které mají večer vždy hlavu plnou zážitků a myšlenek. Můžete ji zkusit k dnešnímu večernímu uspávání a společně s děťátkem u něj relaxovat.

Filed Under: spánek dětí

« Aby čert nevklouzl do dětských snů
“Za nás se položilo dítě do postýlky a spalo!” »

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

Sledujte nás na:

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

PŘÍBĚHY MAMINEK

Moje čtyřměsíční dcerka měla problémy s usínáním. Lenka mi poradila nošení přes den a bílé šumy v noci. Nakonec jsem ze všeho měla dobrý pocit. Protože dcera byla spokojená a já taky, když jsem viděla, že jí nic netrápí, nebrečí a pěkně spí.

Petra, Olomouc

Náš roční syn se najednou začal budit s pláčem čtyřikrát za noc.Napsala jsem Lence. Dnes spí opět celou noc. Navíc nás začal ráno budit pusinkami. Nejen, že se vyspíme, ale jsme si bližší. Důležité je naslouchat sobě a svým pocitům, a nejen okolí. Nebo najít někoho, kdo nám pomůže znovu naslouchat vlastnímu instinktu.

Lucie Hrkotová, Sázava

Na začiatok sa musím veľmi poďakovať pani Lenke za povzbudenie a pozitívnu energiu. Už som bola strašne zúfalá, lebo môj vtedy 7-mesačný synček vôbec nechcel spinkávať poobede. Kamarátky a okolie radili všetko možné a všetko možné. Vyskúšala som takmer všetko. Nakoniec nám pomohla až konzultácia s Lenkou. Dnes spí Adamko vždy aj poobede. Je to veľká zmena. Je živší, spokojnejší, viac sa začal aj hýbať.

Martina, Slovensko

Děkuji Lenko za Vaše rady. Díky našemu rozhovoru jsem se uklidnila a udělala jsem to, co jsem cítila. Díky za podporu.

Radka, Liberec

Pohádkopsaní pro klidné spaní

S láskou o dětském spánku

Další články o spánku dětí

Komunikace srdcí – aneb jak se spí v japonských rodinách

Kdybych měla zmínit jenom tři věci ke klidnějšímu a kratšímu usínání, byly by to tyto

Proč nás miminka potřebují mít nablízku

Separovat novorozence od matky může být v současném stavu velmi riskantní

Prosím Spinkej na Facebooku

Prosím spinkej na Instagramu

prosimspinkej

Lenka, spánková antropoložka, poradkyně a autorka webu ProsímSpinkej a dvou knih o spánku, milující maminka 👩‍👧‍👧. Knihy o dětském spánku:


Recenze na knihy od porodní asistentky Magdy @mag
Recenze na knihy od porodní asistentky Magdy @magdalena_ezrova_porodni_as :
"Laskavost - to je slovo, které se mi vybaví jako první při myšlence na Lenčiny knihy. A laskavosti zvlášť v otázkách týkajících se dětí nebo obecně rodičovství není nikdy dost. Naopak je zajímavé sledovat, v kolika odborných textech, knihách specialistů, různých doporučeních a zaručených návodech zaměřených na péči o dítě ji vůbec nenajdete. Být laskavý k dětem totiž znamená být laskavý i sám k sobě. Někdy jsme jako rodiče na sebe velmi tvrdí. Chceme vše perfektně, podle měřítka, které jsme si stanovili, respektive které jsme převzali od lidí z naší sociální bubliny, od našich rodičů nebo z televize od zaručeného specialisty .. to je jedno. Ale ne vždy jde tato naše představa dohromady s realitou, s povahou našich dětí, našeho partnera/ky, naší vlastní. Jakákoliv snaha o zaškatulkování nám laskavost z našeho života bere. A v tomto jsou Lenky knížky krásné. Ukazují jak nejen s laskavostí, ale také respektem, úctou a láskou můžete vyřešit palčivé otázky spojené zdánlivě jen se spaním.
Zatímco v první knize se Lenka zaměřuje na spánek víc obecně a popisuje situace a jejich možná řešení u dětí nejčastěji do přibližně jednoho roku věku, v nové knize se věnuje do hloubky dětem od jednoho do tří let věku. Nějak předpokládáme, že tam už by problémy se spaním být neměly. Ale přesto je řešíme. Lenka odpovídá na to proč a co vše může spánek batolat ovlivnit. Věnuje se dlouhému uspávání, separační úzkosti, nočním můrám a běsům, příchodu sourozence nebo možnostem respektujícího ukončení kojení. Neopomíná emoce a zdůrazňuje, že je nutné přistupovat ke všemu i s ohledem na povahové vlastnosti nejen nás ale i našich dětí. Rozklíčovává nejčastější mýty o spaní batolat a tak ukazuje že ne všechno co považujeme za "normální" skutečně takové je a že varianty toho co je "normální" pro vás, vaše děti a vaši rodinu se může lišit od toho, co znáte z okolí a přesto je to v pořádku. Navíc ti z vás, kteří mají rádi výzkumy a odborné studie (jako třeba já 😉), se dočkají i bohatého zdrojového aparátu." #novakniha #batole #prosimspinkej
Foto @nicolekotrbovaphotography

Skvělá zpráva. Už máme přesný termín dodá
Skvělá zpráva. Už máme přesný termín dodání z tiskárny! Od 1.7.  začínáme balit a odesílat všechny předobjednávky. Často se mě ptáte čím je nová kniha o spánku jiná. 
Poprosila jsem tři své známé, které četly knihu ještě před tiskem a mají přečtenou i mojí první knihu, aby mi zkusily pro vás napsat jak knihu vnímají. 
První dojmy jsou od Hanky @dula.hanka (skvělá laktační poradkyně a dula ve výcviku): "Při čtení knížky „S láskou o dětském spánku“ jsem nejednou zalitovala, že jsem si ji neměla možnost přečíst, když byly moje vlastní děti ještě miminka. A stejně tak jsem vzpomínala i při čtení knížky „Batole“ na to, jak jsme toto období tehdy s mými dětmi prožívali. A nemohla jsem si pomoct, abych nemyslela na to, jak moc by mě tehdy taková knížka uklidnila a jak mi mohla v mnoha oblastech pomoci. Nejen v pochopení spánku dětí. Co mají totiž obě tyto knihy společné, to je velký přesah i daleko za spánek dětí. Vše se vším souvisí a díky oběma knihám má člověk možnost více a více pochopit nejen své děti a jejich pocity a chování, ale i sám sebe. 
Co je nové? Skoro všechno! 
Batolecí věk přináší nové a nové výzvy nejen našim dětem, které se pomaličku začínají loučit s miminkovským světem a které se z máminy a tátovy náruče vydávají už po svých poznávat svět kolem nás. Spousta nového se toho hrne i na nás rodiče. Kniha „Batole“ tyto změny velmi citlivě popisuje a přináší pochopení pocitů a potřeb celé rodiny a také mnoho praktických tipů a rad, jak si v tom všem každý můžeme najít svoji cestu, která by právě té naší jedinečné rodině vyhovovala. - Když nevíme, kdy, jak a zda vůbec chceme začít naše děťátko ve spánku osamostatňovat.
- Když nevíme, kdy, jak a zda vůbec si přejeme naše batolátko pomalu začít učit spát i bez kojení.
- Když nevíme, kdy a jak batolátko uspávat, aby nám to netrvalo hodiny a hodiny, protože se najednou zdá, že spánek je to poslední, o co by večer stálo…
- Když naše děťátko v noci pláče nebo má noční můry či běsy a my nevíme, jak mu pomoci. - Když se blíží příchod mladšího sourozence a my chceme, aby vše proběhlo v klidu a pohodě – ve dne i v noci. 
Tohle vše a ještě víc. Tahle kniha je bezvadným průvodcem. "
@nicolekotrbovaphotography

„Rodičovství nemá nic společného s dokonalo
„Rodičovství nemá nic společného s dokonalostí. Dokonalost není cílem, ne pro rodiče a ne pro naše děti. Skutečnými cílem laskavého rodičovství je - společně se učit dobře žít v nedokonalém světě, milovat jeden druhého navzdory nebo dokonce kvůli našim nedokonalostem a růst v lepší lidi, zatímco pomáháme růst i našim dětem. Na konci dne se proto neptejme sami sebe, jestli jsme vše udělali správně/dokonale. Zeptejme se raději, co jsme se dnes naučili, jak moc jsme dnes milovali, a pak se poučme ze své vlastní odpovědi. Tomu pak můžeme říkat dokonalé rodičovství.“
Autorka citátu L.R. Knost .. 😉
#krasnydendeti  #prosimspinkej

Dopis miminka
Milá maminko,
S naším spánkem

Dopis miminka
Milá maminko, 
S naším spánkem je to jako na houpačce. Jednou nahoru, jednou dolů. Mrzí mě, že zatím nedokážu přijít na to, jak si náš spánek představuješ. Kolik hodin je pro tebe málo a kolik moc? Nevyznám se v čase. Zatím se prostě budím, když tě necítím u sebe nebo když mě něco trápí.
Vím, že už si nemůžeš pamatovat, jaké to bylo, když jsi byla miminko. Pamatuješ si ale ještě, jaké to bylo, když jsi najednou z osmi hodin spánku spala jen dvě tři hodiny v kuse a někdy méně? Jak těžké pro tvé tělo bylo se s tím vypořádat? Stejně těžké je pro mě spát najednou celou noc bez toho, abych se napil nebo najedl, bez toho, abych cítil tvou přítomnost, abych slyšel tvůj hlas, abych věděl, že jsem v bezpečí.
Mé smysly vnímají každý den nové chutě i vůně. A moje tělo vnímá i různé pocity. Cítím, když jsi nervózní, cítím, když se trápíš i když jsi nejistá. Tak rád bych ti pomohl. Zatím to však neumím jinak než tím, že chci ležet u tvého srdce a slyšet jej. Bije tak krásně rytmicky. Často i přes tvé nejisté pocity, které ještě nechápu.
CHCI POZNAT TVŮJ SVĚT
Jsi to nejkrásnější, co jsem kdy viděl. I když si zrovna nestihneš učesat vlasy nebo chodíš po bytě celý den v pyžamu. Máš tu nejhezčí vůni ze všech, přestože jsi kvůli mně už třetí den nestihla jít do sprchy. Ve tvém náručí se cítím, jako by mě chránil celý svět.
Nekladu si podmínky své lásky k tobě ani po tobě nechci, abys byla dokonalá. Miluji tě, i když se na mě zlobíš, miluji tě, i když se na tebe zlobím já.
Nepotřebuji, abys mi věnovala sto procent svého času. Chci poznat tvůj svět. Vezmi mě s sebou na místa, která máš ráda. Ukaž mi věci, které ráda děláš. Ukaž mi, jak funguje naše rodina, naše zvyky, jídlo i tradice. Chci to vše s tebou poznávat. Potřebuji tě, abych jednou sebevědomě vykročil do života sám.
Miluj mě prosím takového, jaký jsem. Obejmi mě a přijmi mě. Pro mě jsi to nejcennější, co mám, už od chvíle, co jsem v bříšku poprvé uslyšel tvůj hlas.
#denmatek #prosimspinkej #spanek #jednoutoprijde


Více...


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

prosim spinkej_uvodni foto_Lenka Tinkova_2018_10_28

Sledujte nás na:

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

Mé zkušenosti a výzkum z oblasti dětského spánku můžete najít v nové knize S láskou o dětském spánku. Pokud vás trápí uspávání nebo spánek staršího děťátka od 18m do 5 let, v e-shopu naleznete také knihu Pohádkopsaní pro klidné spaní, která je plná nápadů a pohádek k řešení různých spánkových situací.Pokojné noci přeje Lenka.

Přihlášení k odběru novinek

© ProsimSpinkej 2014 Obsah stránky je možné kopírovat jen se souhlasem autora.
Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.